Bicepsböj på träningsboll
Sitt på bollen, snurra gummibandet runt fötterna och placera armbågarna intill kroppens sidor. Börja med raka armar, aktivera musklerna på armarnas framsida, böj armarna och lyft händerna mot axlarna. Håll emot på vägen tillbaka.
Sträva efter att hålla armbågarna på samma plats, och att bara böja underarmarna. Komma ihåg att spänna magmusklerna och sitta rak i ryggen.
Alternativ: Placera fötterna bredare isär för bättre balans. Du kan också utföra övningen stående, att sitta på bollen utmanar dina coremuskler mer.
Tips! Har du sett min app?
Det finns 33 färdiga träningsprogram att träna med träningsgummiband eller boll i min träningsapp Ball & Band, i App Store.
Fler övningar att träna med gummiband >>