PT-online

Info om PT-online med Caroline

Kom igång eller ta din träning till nästa nivå med personlig träning på nätet. Träna med personliga tränaren Caroline Nilsson – pionjär i träningsbranschen med mer än 20 års erfarenhet. Grundare av träningssajterna carolinenilsson.se och Mammaiform.se, träningsapparna Poworkout och 17 minuter och barndansapparna Piratsessan.

PT-online med Caroline är för dig som vill ha struktur i din träning och kost samt lära dig mer om att träna tidseffektivt och på så vis få bättre resultat av din träning.

Gå ned i vikt, bättre hållning och bli starkare?

Om du har träningsmål som starkare core, starkare kropp, gå ned i vikt, få bättre hållning, orka mer, komma igång efter graviditet eller träning under graviditet – ja, då kan jag hjälpa dig närmare dina mål med PT-online.

Personlig träning online med Caroline, 2 alternativ:

Det finns 2 olika alternativ och det första du behöver göra är att bestämma dig för vilken tjänst som passar just dig bäst. Båda alternativen inkluderar kosten.

  1. Individuell träning online:
    Individuellt anpassade träningsupplägg utifrån dina behov, anpassas efter dig personligen. 4, 8, 12, 16 eller 20 veckor. Inklusive coaching online för träning och kost. Du besvarar frågor innan start. Med dina svar som utgångspunkt skapar jag ditt unika träningsupplägg. LÄS MER>>
  2. 4-veckorsprogram:
    Ett färdigt veckoträningsschema som är lika för alla (ej individanpassade träningsprogram alltså) (däremot individanpassad coaching) som du tränar i 4 veckor. Passar den som behöver en inspirationskick och en tidsbestämd träningsutmaning att följa och vill ha mitt stöd via coaching online och kostcoaching. LÄS MER>>

Du tränar med mig personligen
Mitt mål är göra upplevelsen så personlig som möjligt även fast kontakten sker online. Den som väljer att träna med mig kan vara säker på att det är jag som gör träningsprogrammen och svarar på alla frågor personligen.

Jag lägger stor vikt vid den personliga kontakten och kan därför inte träna hur många som helst samtidigt, så det kan ibland vara fullbokat och väntetid på ledigt startdatum.

Tips!
På sidan glada kunder kan du läsa några ord från personer som tränat eller tränar individuell PT-online med Caroline.
Din PT Caroline

INDIVIDUELL TRÄNING ONLINE

Du får personligt träningsupplägg efter dina önskemål och förutsättningar, coaching online och kostupplägg med möjlighet till feedback genom att skriva daglig kostrapport.

Du besvarar frågor innan start. Jag skapar dina program baserade på dina svar på frågorna. Du får träningsupplägg som är anpassade för DIG och dina förutsättningar. (Jag tränar även den som är gravid eller nybliven mamma via PT-online.)

Träna hemma, utomhus eller på gym

Du väljer var du vill träna – hemma, utomhus eller på gym. Det går bra att byta under träningsperioden. Exempel: Du kanske vill träna mer löpning utomhus en period och sedan ändra fokus och satsa mer på styrketräning gå gym eller hemma.

Kroppsvikt eller träningsredskap

Du kan träna med kroppsvikt eller redskapen träningsboll, träningsgummiband, hantlar eller skivstång. Om du vill träna på gym så gör jag träningsprogram med de klassiska träningsredskap som normalt finns på ett gym.

Nya träningsprogram under perioden

Vi lägger till eller byter ut träningsprogram så ofta du vill. Det går bra att önska vissa övningar i dina träningsprogram, exempelvis ”jag tycker om plankan och vill gärna ha många olika varianter på plankan i mina träningsprogram”.

Ditt träningsschema

Du väljer själv hur många gånger per vecka du vill träna. Jag gör ett effektivt träningsupplägg efter dina önskemål. Du lägger in dina planerade träningspass i din kalender så att träningen passar in i ditt övriga schema.

Så här fungerar coaching online

Dina mål är mina mål. Jag kommer att göra allt jag kan för att stödja dig och besvara dina frågor – för att du ska komma närmare dina mål och skapa de resultat som är möjliga under vår tid ihop. Du får en egen personlig sida där du får tillgång till dina träningsprogram med mera. Där kommunicerar vi också via coaching online under din bokade period.

Tips!
Tidningen MåBra gjorde en artikel om PT-online och intervjuar Emma som tränar med mig,
artikeln finns att läsa på MåBras sajt.

Prislista individuell PT-online

4 v individuell träning online: 1 590 kr
8 v individuell träning online: 2 490 kr
12 v individuell träning online: 3 490 kr
16 v individuell träning online: 4 290 kr
20 v individuell träning online: 4 990 kr

Mina tjänster klassas som skattefri friskvårdsförmån av Skatteverket, du kan alltså använda eventuellt friskvårdsbidrag. Mejla mig om du har frågor om friskvårdsbidraget.

Vill du anmäla dig till individuell PT-online med Caroline?
Du anmäler dig via mejl direkt till mig (se strax nedan). När vi har bokat startdatum får du frågor av mig som du besvarar samt en faktura som betalas in före start.

Boka startdatum
Välj mellan 4, 8, 12, 16 eller 20 veckor individuell PT-online. Träningsperioden räknas att en vecka är sju dagar, inklusive helger, klämdagar och röda dagar. Du kan skriva till mig via coaching online när du vill och du får vanligtvis svar senast nästa vardag (min ambition är att svara så snabbt som möjligt).

Du kan pausa coaching online sju dagar under träningsperioden, om du blir förkyld till exempel. Längre paus med läkarintyg.

Så kallat ”planerat uppehåll” som meddelas vid bokningen eller i god tid kan vara längre än sju dagar. Läs gärna de allmänna villkoren innan du anmäler dig.

Jag vill mejla Caroline och boka startdatum individuell träning

Mer info om individuell träning online med Caroline:


Träna 4 veckor med Caroline

4-VECKORSUTMANING = NY INSPIRATION

Du får ett träningsschema som du följer i fyra veckor och hjälp att strukturera upp din kost, svar på dina frågor och individuell coaching online. En 4-veckorsutmaning kostar 990 kr.

Själva träningsprogrammen i en 4-veckorsutmaning är inte individualiserade, men genomtänkta och tidseffektiva. Coachingen är däremot personlig. (För personligt träningsupplägg, se individuell PT-online.)

Välj mellan 4 veckor tabata med kroppsvikt, 4 veckor träningsboll, 4 veckor ”smaljeansen” kroppsviktsträning eller 4 veckor gravidträning (länkar till mer info nedan).

Vem passar en 4-veckorsutmaning för?

  • Den som vill träna en tidsbestämd träningsutmaning och komma igång med ett enkelt, effektivt och genomtänkt träningsschema.
  • Den som vill komma igång med regelbunden styrketräning. Du kanske löptränar regelbundet men inte tränar styrketräning? Eller är gravid och vill ha ett säkert träningsschema att följa?
  • Den som vill variera sin träning och bryta av med något annat. Du kanske tränar på gym vanligtvis men ska på resa och vill träna med kroppsvikt istället en period?

Vad ingår i en 4-veckorsutmaning?

  • Du tränar 3-5 gånger per vecka, det finns lättare och svårare övningsalternativ (träningen tar cirka 20-30 minuter per tillfälle).
  • Verktyg för att lära dig medvetet ätande, som ger dig jämnare energinivå under dagen och förebygger dippar och sötsug.
  • Personlig feedback på din träning och kost från Caroline, via coaching online.

Vilka 4-veckorsutmaningar finns det?

  • 4 veckor tabata med kroppsvikt + kost, info & anmälan
  • 4 veckor träningsboll + kost, info & anmälan
  • Kroppsviktsträning 4 veckor, Smaljeansen – formsatsning med syfte att få jeansen att sitta lite bättre, info & anmälan
  • Gravidträning 4 veckor – träna hemma med kroppsvikt och med promenader, info & anmälan

Kosten med PT-online

KOSTEN via PT-online med Caroline

Kosttänket via PT-online går ut på att lära sig sambandet mellan kost och prestation. Vad du äter spelar stor roll för både resultatet av din träning och vad du åstadkommer övriga tiden på dygnet.

Genom att äta medvetet och skapa genomtänkta måltider med protein, nyttigt fett och kolhydrater i rätt mängd så kan du påverka din energinivå totalt sett och prestera bättre i skolan/på jobbet och hemma.

Och inte minst – orka träna regelbundet. Rätt kost gör det också lättare att hantera sötsug.

Läs mer om kosten via PT-online med Caroline >>

FAQ PT-online med Caroline

Svar på vanliga frågor om PT-online

Se gärna sidan FAQ för svar på vanliga frågor om PT-online med Caroline. Mejla Caroline om du har övriga frågor eller vill ha svar baserat på just dina förutsättningar.

Individuell PT-online guide

Individuell PT-online – steg för steg

Det är enkelt att komma igång. När du bokat in dig på ett startdatum får du frågor från mig som du besvarar. Sedan gör jag dina träningsprogram baserat på dina svar.

Du får tillgång till träningsprogrammen och kostmenyn och all info du behöver för att kunna förbereda dig i god tid och komma igång på ditt startdatum.

Steg för steg:
Så fungerar alternativet individuell PT-online med Caroline 4, 8, 12, 16 eller 20 veckor >>

Frågor? Du är varmt välkommen att höra av dig. /Caroline